از نظر مردم، روز خوب روزی است که سرشار از انرژی باشد و ما از انجام کارهای خود احساس رضایت و شادی نماییم؛ اما کارولین وب نویسنده کتاب حاضر به ما نشان می‌دهد که چگونه با به کار بردن علوم رفتاری، یک روز خوب کاری داشته باشیم. مهم‌ترین نکته‌ای که او بر اساس پژوهش‌های علمی فراوان به آن اشاره دارد، دو سیستمی بودن مغز انسان است: اول سیستم ارادی و اختیاری و دوم سیستم غیرارادی یا خودکار.
سیستم ارادی که ظرفیت محدودی داشته و زود خسته می‌شود، مسئول اعمال پیچیده مثل تعقل و کارهای خودکنترلی است؛ اما سیستم خودکار سعی دارد با استفاده کمتر از انرژی بدن کارها را بر طبق تجربیات قبلی و با کم‌ترین میزان بار تفکر به انجام برساند. ما زمانی می‌توانیم بیش‌ترین استفاده را از هوش و استعداد خود ببریم که محدودیت‌های هر دو سیستم را مشخص کنیم و تشخیص دهیم که چه زمانی از هر کدام استفاده کنیم.