ذهن‌آگاهی واژه‌ای بزرگ برای یک ایده ساده است - یعنی دقت کردن با توجه به یک لحظه در یک زمان (هر بار به یک لحظه). حواس افراد اغلب پرت می‌شود. استفاده از حواستان برای تمرکز بر یک چیز و یاد گرفتن زندگی کردن در لحظه، نیاز به تمرین دارد.
شما می‌توانید با تمرکز توجیهتان هر بار بر روی یک چیز، ذهن‌آگاهی بودن را تمرین کنید: آنچه می‌بینید، می‌شنوید، بوی آن را حس می‌کنید، می‌چشید یا حس می‌کنید.