فکرت را عوض کن... کمک می‌کند تا:
یاد بگیرید چگونه افکاری را که در بروز مشکلات شما نقش دارند تغییر دهید.
از پرسش‌نامه‌های خلق برای شناسایی و دنبال کردن تغییرات حاصله در احساسات خود استفاده کنید.
مشکلات را حل کنید و برای بهبود زندگی و روابط زندگی و روابط خود دست به کار شوید.
مهارت‌هایی را تمرین کنید که به مسائل فردی شما می‌پردازند.