با خواندن کتاب « حال خوب، احساس خوب» مهارت‌هایی را می‌آموزی تا بتوانی در زمان مشکلات، آرامش و اعتماد به نفست را حفظ کنی. این کتاب، روش‌های بسیاری برای پیدا کردن حال خوب در اختیارت قرار می‌دهد و یاد می‌گیری که ذهن و بدنت در ارتباط کاملی با یکدیگر کار می‌کنند ـ وقتی یکی از آنها چیزی را تجربه می‌کند، آن دیگری هم تحت تاثیر همان‌چیز قرار می‌گیرد.
همین‌طور، پی می‌بری به این‌که افکارت چه نقش مهمی در آن‌چه احساس می‌کنی، دارند. می‌آموزی که چطور به صدای درون خودت گوش بسپاری و به جای پیام‌های منفی، پیام‌های مثبت‌تری به ذهن خودت راه بدهی.
حقیقت این است که تو قدرت خیلی خاصی داری. با این‌که همیشه نمی‌توانی اتفاق‌هایی را که برای خودت و اطرافیانت رخ می‌دهند یا آن‌چه دیگران می‌گویند و انجام می‌دهند را کنترل کنی، می‌توانی آن‌چه را که خودت در زمان دشواری‌ها انجام می‌دهی، کنترل کنی. و یاد گرفتن نحوه صحیح برخورد با سختی‌ها می‌تواند به تو کمک کند تا درباره خود و دنیای خودت، احساس خوبی پیدا کنی. اگر مهارت‌هایی را که در این کتاب مورد بحث قرار گرفته‌اند به صورت کامل فرا بگیری، شانس بیش‌تری خواهی داشت که به اهداف زندگی خود برسی، به احساسات و نیازهای دیگران حساس باشی، در موقعیت‌های اجتماعی، اعتماد به نفس خود را حفظ کنی، و این‌که بعد از زمین خوردن، راحت‌تر از جایت بلند شوی.
آیا آماده هستی که ببینی چه قدرتی داری؟