بر اساس پژوهش‌های جدید، شما طول عمر را به ارث نمی برید، بلکه این مجموعه عادات شما است که طول عمرتان را تعیین می‌کند. پژوهشگران براین باورند که 90 درصد از افراد با انتخاب‌های ساده و سالم در سبک زندگی می‌توانند تا 90 سال عمر کنند، حتی بدون ابتلا به بیماری‌های شایع در سال‌های پایانی عمر مثل سرطان و بیماری‌های قلبی.
سه عامل (تغذیه)، (تحرک)، (خواب) و به‌خصوص (مدیریت هم زمان این عوامل سه‌گانه) نقش بسیار مهمی در رابطه با سلامت و طول عمر ایفا می‌کنند. وقتی تغذیه، تحرک و خواب خوبی داشته باشید، موفقیت شما در کار و زندگی به‌طور چشم‌گیری افزایش خواهد یافت. (30 روز تا سلامتی) یک اثر بسیار پرفروش از (تام راث) است که با ارائه راهکار‌های ساده و عملی تلاش دارد تا تغییرات مهم و بزرگی در زندگی افراد ایجاد کند.