خودشناسی و خودسازی

زیاد سخت نگیر (دست از تردید بردار راحت‌تر تصمیم بگیر و لذت بیشتری برای زندگی‌ات به ارمغان بیاور)

هر طور روزمان را سر کنیم زندگی‌مان هم همان‌طور سر می‌شود. با این لحظه و لحظه‌های دیگر روزمان هر چه کنیم، با زندگی‌مان کرده‌ایم. زندگی مثل آزمایشی است که اگر همان ابتدا از نتیجه آن بپرسیم پاسخ می‌شنویم: «انجامش بده، ببین چه اتفاقی می‌افته‌» یا «انجامش بده و بعد دوباره انجامش بده»؛ و در مسیر انجام دادن آن است که همه آموخته‌ها و تجربه‌های کسب شده با هم ادغام می‌شوند. زمانی که دیدمان نسبت به زندگی وسیع‌تر باشد، بسیاری از تصمیم‌های روبرویمان ساده می‌شوند، زیرا برای تصمیم‌گیری چارچوب قابل اعتمادی داریم. هر چه بیشتر به بیش‌اندیشی روی بیاوریم، آسان‌تر و پیوسته‌تر به سراغش می‌رویم.

زندگی خیلی کوتاهه رفیق (چگونه هر روز زندگی‌مان را به بهترین روز زندگی‌مان تبدیل کنیم)

آیا امروز بهترین روز زندگی‌تان است؟ آیا امروز به اندازه کافی خوشحال، باانگیزه و شکرگزار بوده‌اید و به بهترین شکل ممکن زندگی‌تان را سپری کرده‌اید؟ امروز همان روزی است که باید با یک بله محکم و قاطعانه به این سوالات پاسخ دهید. کتاب زندگی خیلی کوتاهه رفیق راهنمایی عملی برای بهره‌وری حداکثری از تمام دقایق زندگی و داشتن زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر است. در این کتاب اسکات وایت شما را به سفری احساسی و الهام‌بخش می‌برد و داستان‌هایی تامل‌برانگیز از زندگی شخصی دیگران برایتان می‌گوید؛ کسانی که لحظات سرنوشت‌سازی را در زندگی‌شان تجربه کرده‌اند؛ و آنگاه خواهیم فهمید که ما تنها نیستیم و می‌توانیم از تجربه‌های آن‌ها بهره بگیریم تا به زندگی مطلوب نزدیک‌تر شویم.

خودشناسی روی نیمکت (جلسان روان‌درمانی)

هر چقدر هم که در کار و زندگی خود متعهد باشید، روزهایی خواهید داشت که نسبت به انجام دادن کار ضعیف می‌شوید و تعلل می‌ورزید و از هوا و هوس خود پیروی می‌کنید و آنچه باید انجام دهید، به حال خودش وا می‌گذارید. باید بدانید این به معنای بد یا ضعیف بودن شما نیست؛ بلکه به معنای انسان بودن شماست و ضعف یکی از ویژگی‌های ساختاری شما است؛ اما بهترین فرد کسی است که دست از تلاش و کوشش برنمی‌دارد و هر چقدر هم که ضعیف باشد، ناامید نمی‌شود و بعد از ناتوانی به توانمندی و بعد از نادرستی به درستی پی می‌برد. این را نیز بدانید که همواره دلیل حال خوبتان خودتان نیستید و به همین دلیل باید از خداوند یاری بجویید و احساس ناتوانی نکنید.

روزهای شاد

تو می‌توانی خود گم‌شده‌ات را در لابه‌لای صفحات این کتاب پیدا کنی. این کتاب کمکت می‌کند: با برقراری ارتباط با خدا مسیرت را شفاف و عشق الهی را احساس کنی. با ترس‌هایت مواجه شوی و آنها را نردبان موفقیت کنی. هر روز را بدون دلشوره اضطراب و نگرانی و در امنیت سپری کنی. از شر گذشته و افکار و باورهای منفی و دست و پاگیر خلاص شوی. با انجام تکنیک‌ها و مراقبه‌ها به آرامش و شادی برسی. با کودک و والد درونت کنار بیایی و با آن‌ها آشتی کنی. با پاکسازی افکار منفی ذهنی افسردگی و استرس را از خودت دور کنی. سیستم باورهای خودت را دوباره برنامه‌ریزی کنی. و سرانجام به بهترین نسخه خودت تبدیل شوی.

روان‌شناسی باور

«همه ما به چیزی اعتقاد داریم. اما چگونه اعتقادها و باورها بر زندگی- افکار، احساسات و رفتارهای- ما تاثیرمی‌گذارند؟ کتاب کیم به‌طرز استادانه‌ای علم باور را خلاصه می‌کند. هم برای افراد غیرمتخصص قابل فهم است و هم منبعی ارزشمند برای دانشجویان و دانشگاهیان.» میگل فاریاس، استاد روانشناسی شناختی و زیستی، دانشگاه کاونتری، انگلستان. «نانسی کیم یک مرور کلی دقیق، کامل و جذاب از پژوهش‌ها و نظریه‌های پیشرفته درباره روانشناسی باور ارائه می‌دهد. او ایده‌های کلیدی پیرامون حوزه‌های مختلف روانشناسی را به‌طور یکپارچه به هم پیوند می‌زند تا این بینش را به خوانندگان دهد که چرا افراد به آنچه در سیاست، مذهب، سلامت و سایر جنبه‌های مهم زندگی انسان به کار می‌بندند، باور دارند. این یک متن عالی برای خوانندگانی است که تازه به مطالعه تجربی باورها روی آورده‌اند یا کسانی که صرفا می‌خواهند دانش خود را از وضعیت فعلی علم بازاندیشی کنند.» چادلی استم، استاد روانشناسی، دانشگاه ایلینوی، اوربانا-شامپین، ایالات متحده. «نانسی کیم متن صریح و کاملی را پیرامون روانشناسی باور نوشته است. او دیدگاه‌های زیربنایی اخلاقی و سیاسی ما را کنکاو می‌کند، ما را در وادی کوته‌بینی، نظریه‌های توطئه، انکار آب‌وهوا و اعتقادات ماوراالطبیعه رهنمون می‌شود، و اهمیت شگفت‌انگیز فرضیات اصلی ما را در دنیای واقعی در مورد ماهیت ذهن، اراده آزاد و امکان انسان آشکار می‌سازد. او توضیح می‌دهد که چرا عقاید ما در برابر تغییر بسیار مقاوم هستند، اما همچنین نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند اصلاح شوند. با قطعیت متافیزیکی کامل، معتقدم هیچ چیز به اندازه این کتاب نمی‌تواند ذهن را تغییر دهد.» نیک هاسلم، استاد روانشناسی، دانشگاه ملبورن استرالیا.

می‎‌خواهم اما ذهن لعنتی من اجازه نمی‌دهد (کتاب راهنما برای دختران نوجوان)

آیا بر این باورید که زندگی ناعادلانه است یا اینکه تغییر غیرممکن است؟ آیا از زندگی خود ناراضی یا کلافه هستید؟ اگر جواب شما مثبت باشد، شما تنها نیستید! متخصص اعتمادبه‌نفس نوجوانان، جاکی لتران، اینجاست تا راهی سریع و آسان به‌سوی یک زندگی شادتر و سالم‌تر را به شما نشان دهد. در این کتاب، شما درخواهید یافت که چطور: - باورهای منفی را تغییر دهید. - گفتگو با خود مثبت ایجاد کنید. - حتی در شرایط دشوار، آرام بمانید. - عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس خود را بهبود بخشید. - تصمیمات سالم بگیرید. و بسیاری موارد دیگر! کتاب «می‎‌خواهم، اما ذهن لعنتی من اجازه نمی‌دهد» راهنمایی عالی برای کمک به شماست تا کنترل زندگی خود را در دست بگیرید. اگر به نصیحت‌های مربوط به زندگی در دنیای واقعی که کار‌آمدند و با زبانی دوستانه با شما صحبت می‌کنند علاقه‌مندید، پس این کتاب مخصوص شماست! این کتاب به نوجوانان، والدین آنها، مربیان و هر کسی که علاقه‌مند به یادگیری نحوه در کنترل گرفتن ذهنش است، توصیه می‌شود.

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببرید (ابرنیروهای درونی خود را برای غلبه بر ترس و بی‌اعتمادی به خود و ایجاد اعتماد به نفسی تزلزل‌ناپذیر رها کنید) راهنمایی برای دختران نوجوان

آیا شما از مبارزه مداوم با افکار منفی‌تان خسته شده‌اید؟ آیا ترس یا شک به خود مانع لذت بردن‌تان از زندگی می‌شوند؟ اگر می‌خواهید به احساس استیصال در برابر استرس، اضطراب و یا ترس‌تان پایان بدهید، جکی لتران متخصص اعتمادبه‌نفس نوجوانان می‌تواند به شما کمک کند. او با بیش از بیست سال تجربه کمک به نوجوانان می‌تواند به شما بیاموزد که بر ترس و تردیدی که نسبت به خود دارید و مانع حرکت‌تان شده‌اند غلبه کنید. با این کتاب شما می‌توانید یاد بگیرید که: - کنترل افکار و احساسات‌تان را به‌دست بگیرید. - با همان چیزی که هستید احساس راحتی کنید. - راه‌حل‌ها را پیدا کنید و مشکلات‌تان را حل کنید. - ذهنیتی مثبت و تاب‌آور را به وجود بیاورید. - اعتمادبه‌نفس‌تان را افزایش دهید و عزت‌نفسی پایدار ایجاد کنید. و... این کتاب پر از مثال‌های زندگی واقعی و دستورالعمل‌های قدم به قدم است که می‌تواند به شما کمک کند با شجاعت و اعتمادبه‌نفس به دنبال چیزی که می‌خواهید بروید.

م یا مارهای خیلی خطرناک

جایی که شکست خورده‌ای به دنبال شادی نباش

ضعیف نیستی، تو فقط یک انسان هستی. نمی‌توانی برای همه‌چیز بجنگی. نمی‌توانی در هر موضوعی بهترین کار را انجام بدهی. نمی‌توانی همیشه منطقی رفتار کنی. گاهی اوقات باید همه‌چیز را به جریان زندگی بسپاری. گاهی اوقات به جای جنگیدن و برنده شدن، باید باخت را بپذیری؛ چرا که دنیا فراتر از کارهایی را که می‌خواهیم انجام بدهیم، چیزهایی که کنترل کنیم و توان انجام دادنشان را داشته باشیم، در خود دارد. اگر نتیجه تغییر هم نکند، انسان‌های زیادی هستند که همیشه به استفاده از روش یکسان ادامه می‌دهند. اگر تو هم این کار را بکنی، هربار احساس خشم بیشتری خواهی کرد و ناراحت‌تر از قبل خواهی بود. در این کتاب تلاش کردم تا به تو بگویم شادی، در جایی که شکست خورده‌ای نیست. اگر گمان می‌کنی به میزان کافی تلاش کرده‌ای و نمی‌توانی نتیجه بگیری، دیگر زمان به راه افتادن فرارسیده است. به روند به راه افتادن، پذیرش می‌گوییم. هرقدر ضعف‌ها، انسان‌ها، دنیا و احساسات را بپذیری، به همان میزان قدرتمند می‌شوی. هرقدر سبک شوی، سنگین خواهی شد. اگر به من می‌گفتند آنچه را که به‌دنبال بیان آن در این کتاب بوده‌ای، در یک جمله خلاصه کن، می‌گفتم: «اتفاق افتاده است، حالا چه‌کار کنم؟» حاضری پا به سفری بگذاری که ببینی چگونه با پذیرش وقایع نیرو می‌گیری؟

سبک‌بال (از رها کردن رنج گذشته و زیستن در لحظه حال تا ساختن آینده)

یانگ پوئبلو در این کتاب نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم خود را شفا دهیم، با خود مهربان باشیم و به بلوغ عاطفی دست یابیم. ذهن می‌تواند از تنش رها شود و زیستن در لحظه حال را تجربه کند. هر چه بیشتر خودآگاهی‌مان را توسعه دهیم، قدرتمندتر می‌شویم. گسترش خودآگاهی تنها گام اول است. نویسنده در جستجوی راهی برای کاستن از ترس و رنج است تا نشان دهد شفای حقیقی امکان‌پذیر است. سفر سبک‌بال در اینجا پایان نمی‌پذیرد؛ بلکه پوئبلو نشانمان می‌دهد که چگونه می‌توانیم به ساختن جهانی کمک کنیم که ساختاری مشفقانه دارد نه مصیبت‌بار.

100 پرسش و پاسخ برای درک و بهبود افسردگی

افسردگی از شایع‌ترین و ناتوان‌کننده‌ترین بیماری‌ها در جهان است. با توجه به گسترش فزاینده این بیماری، سازمان بهداشت جهانی تخمین می‌زند که به‌زودی به دومین بیماری جهانی تبدیل خواهد شد؛ درست پس از عوارض قلبی و قبل از تصادفات جاده‌ای. بسیاری از افسردگی‌ها به‌درست تشخیص داده نمی‌شوند و وضعیت بسیاری از افراد افسرده به‌درستی درک نمی‌شود، و متعاقبا بسیاری از کسانی که دچار افسردگی هستند مراقبت‌های لازم را دریافت نمی‌کنند. چگونه باید افسردگی را تشخیص داد؟ ‌چگونه باید به فرد افسرده و خانواده‌اش کمک کرد؟ کتاب حاضر به همه سوالاتی که شما درباره این اختلال دارید پاسخ می‌دهد. هدف این کتاب ار بین بردن سوء‌تفاهم‌ها و پیش‌داوری‌های نادرست با ارائه اطالاعات روشن و درست برای رهایی از این بیماری و مواجهه با فرد بیمار است.

به کجا می‌نگری شادی درون توست (کشف معرفت ذاتی)

خاموشی عظیم درونمان ما را به سمت خود فرا می‌خواند. تجربه جدید ما شناخت سرشت واقعی‌مان است. چیزی که در حال حاضر و همواره هستیم. نمایان می‌شود و به آن توجه می‌کنیم اما به این دلیل که محتوای تجربه ما را بسیار شیفته خود می‌کند، آن را نادیده می‌گیریم. این ماییم، آگاهی، با تمام تجربه‌ها یکی شده‌ایم. به نظر خودمان را در آن کم کرده‌ایم و در نتیجه آرامش و شادی خود را نادیده گرفته‌ایم. رنج اجتناب‌ناپذیری که به دنبال آن می‌آید، فراخوانی از خودمان به خودمان است، فراخوانی برای بازگشت به خانه از ماجراجویی تجربه‌ای که در آن گیر افتاده‌ایم.