100 نکته‌ای که در این کتاب در اختیار خوانندگان قرار گرفته ، نتیجة تحقیقات دانشمندان و محققان است و به منظور دستیابی به زندگی شاد و لذت بردن از تمام لحظه‌های زندگی تنظیم شده است. هریک از این توصیه‌ها با مثالی که در ذیل صفحه آمده کامل می‌شود. پیشنهادی که ارائه شده بر پایة متاآنالیز است و در واقع هریک از نتایج، حاصل تحقیقات چند جانبة محققان مختلف از سراسر جهان می‌باشد. برخی از این 100 راز به این موضوعات اشاره داد: مقایسه‌ها را عاقلانه انجام دهید، برای یافتن دوست تلاش کنید، از کارهایی که انجام می‌دهید لذت ببرید، از افکار تازه و نو استقبال کنید، به خودتان اطمینان کنید، از بالا رفتن سن‌تان نترسید، قدر چیزهایی را که در اختیار دارید بدانید، خود را سرزنش نکنید، لبخند بزنید.