در این کتاب دکتر بیکر برنامه‌ای را ارائه می‌دهد که زندگی افراد غمگین بی‌شماری را متحول کرده است او ابتدا دو عاملی را که علت غمگینی بشر است معرفی می‌کند و سپس برنامه‌هایی را برای غلبه بر آن‌ها پیشنهاد می‌کند. دکتر بیکر به شما می‌آموزد که چطور الگوهای شادمانی را بشناسید در نهایت ابزارهای شادمانی را ارائه می‌دهد تا وقتی به آن عمل می‌کنید شادمان شوید.