مطالب کتاب در دو بخش جداگانه تنظیم شده است. بخش اول که شامل شش فصل است به توضیح و تبیین موضوعات بالا اختصاص دارد. بخش دوم کتاب نیز که فصل‌های هفتم تا نوزدهم را شامل می‌شود، به معرفی و ارائه هر یک از جلسات دوازده‌گانه الگوی مورد نظر کتاب تحت عنوان «مدیریت شناختی ـ رفتاری استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی» اختصاص دارد که مهارت‌های لازم برای کنترل استرس محیط کار و محیط زندگی و پیامدهای آن را معرفی می‌نماید.