با توجه به پیشرفت علوم در زمینه‌های مختلف خصوصا علم پزشکی و مامایی امروزه حاملگی و زایمان پدیده‌ای کاملا طبیعی و بی‌خطر شده است ولی با این همه یک خانم باردار همواره نگران زایمان و دردهای همراه آن است. یکی از روش‌هایی که در حال حاضر جهت قابل تحمل نمودن درد زایمان به کار می‌رود آماده‌سازی مادر از طریق تمرینات ورزشی قبل از زایمان است. انجام ورزش‌هایی که در کتاب حاضر آمده است به آمادگی خانم ها برای زایمان آسان و راحت‌تر طی کردن دوران بارداری کمک می‌کند. از سوی دیگر مشکلات خانم‌های باردار حفظ تناسب اندام پس از زایمان است که گاهی افراد ناآگاهانه مبادرت به گرفتن رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا می‌کنند که قطعا برای مادر و شیرخوار صدماتی در بر خواهد داشت. در این کتاب تمریناتی ارائه شده که جهت بازگشتن بدن به حالت عادی و یافتن شکل طبیعی قبل از زایمان موثر است..