این کتاب مهارت‌های لازم در زمینة مدی‌تیشن، خودهیپنوتیزم، ریلاکس شدن پیشرونده، تعالیم اتوژنیک، بیوفیدیک، تنفس آرامش‌بخش، آگاهی نسبت به بدن، تجسم خلاق و توقف فکرهای منفی را در اختیار شما می‌گذارد. روش‌ها و تکنیک‌های این کتاب طوری طراحی و تنظیم شده تا بدون وجود درمانگر حرفه‌ای هم مؤثر باشند.