رهايي از بندهاي غمگيني (80 راهبرد موثر)


:ویژگی‌های محصول


شرح:


اگر براي شما مشكل است كه خلق پايينِ خود را بالا ببريد يا تصور مي‌‌كنيد كه اغلبِ اوقات افسرده‌‌ايد، ديويد كلارك - درمانگر شناختي ‌‌رفتاريِ مشهور - پيام واضحي دارد: گام‌‌هاي ساده اما قدرتمندي وجود دارد كه مي‌توانيد برداريد تا حالتان را بهتر كنيد. اين كتابِ اميدبخش 80 راهبرد معرفي مي‌‌كند كه مي‌‌توانيد به ‌كار ببريد تا غمگينيِ خود را كاهش دهيد. همچنين، احساسات مثبتِ خرسندي و لذت را افزايش دهيد و خطر ابتلا به افسردگيِ تمام ‌‌عيار را كم كنيد. داستان‌‌هاي واضح و مثال‌هاي عينيِ كتابِ حاضر كمك مي‌‌كنند تا روش‌‌هاي اختصاصي را براي موارد زير فرا بگيريد: منفي‌‌انديشي را در نطفه خفه كنيد. از توان‌‌فرساييِ ناخشنودي بكاهيد. خودسرزنشگري و نشخوار فكري را كم نماييد. انرژي‌ و انگيزه‌‌تان را براي تغيير، زياد كنيد. اميد و اعتماد به‌‌ نفسِ بيشتري را هر روز احساس نماييد. چنانچه از ابزارهاي مؤثر در اين كتاب - يعني، برگه‌‌ها، كاربرگ‌‌ها (برگه‌‌هاي كاري)، و خودسنجي‌‌ها - استفاده كنيد، راحت مي‌‌توانيد براي بهبودِ خلق، برنامه فعاليتْ تدوين و اجرا كنيد. راهبردهايي كه دكتر كلارك در كتابِ رهايي از بندهاي غمگيني معرفي مي‌‌كند مبتني بر جديدترين يافته‌‌هاي علوم اعصاب (عصب‌‌پژوهي) و روانشناسي ا‌ست و مؤثر واقع مي‌‌شوند. از اين‌‌رو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانيد و همواره اجرا كنيد.

قیمت محصول:

45,000 تومان

کالاهای مرتبط


نظرات شما