فيلتر‌ها

توليدكننده









































































































































































































































بازه‌ي قيمت (تومان)

از

تا

خودياري

مرتب‌سازي
تعداد تصاوير
افسردگي نهفته (راه رهايي از كمال‌طلبي آنگاه كه بر افسردگي نقاب مي‌كشد)
اضطراب‌زدايي (شكستن چرخه نگراني و ترس با استفاده از دانش جديد و روش‌هاي مغز‌محور)
پرخوري عصبي (چرا وقتي عصبي هستم پرخوري مي‌كنم و چرا غذا خوردن به من آرامش مي‌دهد)
شرمساري در حضور ديگران (ديگران را خجالت ندهيم)
  • 174,500 تومان
  • با تخفیف: 174,500 تومان
هشياري در 1 نگاه و 10 مهارت زندگي كه در مدرسه ياد نمي‌دهند
من فردي وابسته هستم ولي مي‌خواهم مستقل شوم
  • 69,000 تومان
  • با تخفیف: 69,000 تومان
ترك عادت‌هاي كهنه
  • 185,000 تومان
  • با تخفیف: 185,000 تومان
فرهنگ نظارت (رصد كردن به عنوان روش زندگي)
  • 159,000 تومان
  • با تخفیف: 159,000 تومان
من از تو نمي‌ترسم (راهنماي درمان اختلال پانيك و آگورافوبيا)

افسردگي نهفته (راه رهايي از كمال‌طلبي آنگاه كه بر افسردگي نقاب مي‌كشد)

  • 129,000 تومان

اگر با اين باور بزرگ شده‌ باشيد كه احساسات دردناك نشانه‌ي ضعف‌اند، يا اگر آسيب‌پذير بودن باعث احساس ناامني دائمي‌تان شده باشد، بعيد نيست با ساختن يك زندگي زيبا و بي‌نقص، ظاهرتان را حفظ كرده باشيد، به نحوي كه موفق و مشغول به نظر برسيد. در عين اين‌كه هميشه مسئوليت‌پذير و در سختي‌ها كنار ديگران هستيد، كسي را به دنياي درون خود راه نمي‌دهيد. ندايي در درون‌تان مي‌گويد مشكلي وجود دارد اما آن را نشنيده مي‌گيريد. با خودانتقادي و شرمساري دائمي عجين شده‌ايد و ابراز عواطفي چون ترس، خشم، فقدان يا اندوه برايتان عذاب‌آور است. مي‌دانيد كه يك جاي كار مي‌لنگد اما نمي‌دانيد دقيقاً كجا، فقط احساس مي‌كنيد در دام افتاده‌ايد و تنها هستيد. اگر اين توصيفات شبيه شرايط شماست، امكان دارد به افسردگي كاملاً نهفته دچار شده باشيد. به كمك اين كتاب و راهنمايي‌هاي دلسوزانه‌ي مارگارت رادرفورد، متخصص روان‌شناسي باليني، فرآيند درك كمال‌طلبي‌تان را آغاز خواهيد كرد و در ادامه با شناسايي باورهاي مخرب و ارتباط با احساساتي كه براي طولاني‌مدت سركوب شده‌اند، تغيير چشمگيري در زندگي خود ايجاد خواهيد كرد. كتاب افسردگي نهفته، براي رهايي از چنگال دردناك و منزوي‌كننده‌ي كمال‌طلبي و پذيرش عشق‌ورزيدن به خود و خويشتن‌پذيري، پلكاني پيشِ رويتان مي‌نهد. اگر براي دوري از رنج‌ها هميشه نعمت‌هاي زندگي‌تان را مي‌شماريد و نمي‌توانيد احساسات دردناك را بپذيريد يا ابراز كنيد، اگر گرفتار كمال‌طلبي و اضطراب ناشي از آن هستيد، اگر كسي خودِ واقعي‌تان را نمي‌شناسد، اين كتاب براي شماست.

اضطراب‌زدايي (شكستن چرخه نگراني و ترس با استفاده از دانش جديد و روش‌هاي مغز‌محور)

  • 120,000 تومان

ما در يكي از پراضطراب‌ترين دوره‌هايي زندگي مي‌كنيم كه بشر به ‌خاطر مي‌آورد. چه با معضلي عمومي مانند يك بيماري همه‌گير روبرو باشيم و چه با مسئله‌اي شخصي مانند داشتن چند كودك در خانه يا مبارزه با ميلي شديد براي نوشيدن شبانه، احساس مي‌كنيم درهم شكسته‌ايم و اوضاع از دستمان خارج شده است. در اين كتاب به‌هنگام، جادسون بروئر توضيح مي‌دهد كه چگونه با استفاده از روش‌هايي مغزمحور و چندين راهبرد كوچك در دسترس اضطراب را از اساس ريشه‌كن كنيم. ما اضطراب را به ‌عنوان هرچيزي از يك ناراحتي خفيف گرفته تا يك حملۀ وحشت‌زدگي تمام‌عيار مي‌شناسيم؛ همچنين اضطراب آن‌چيزي است كه باعث رفتارهاي اعتيادآور و عادت‌هاي نامطلوبي مي‌شود كه براي كنار آمدن با مسائل از آن‌ها استفاده مي‌كنيم (مانند پرخوري ناشي از استرس، تعلل‌ورزي و فضاي مجازي). به‌علاوه، اضطراب در بخشي از مغز زندگي مي‌كند كه دربرابر تفكر منطقي از خود مقاومت نشان مي‌دهد. بنابراين ما به دام چرخه‌‌هايي از اضطراب مي‌افتيم كه نمي‌توانيم با استفاده از قدرت اراده و تفكر از آن‌ها خارج شويم. دكتر بروئر به ما مي‌آموزد از مغز خود براي كشف راه‌اندازها نقشه برداريم، با استفاده از روش‌هاي ساده اما قدرتمندي از كنجكاوي آن‌ها را خنثي كنيم و ذهن خود را براي استفاده از ذهن‌آگاهي و روش‌هاي ديگري تمرين دهيم كه آزمايشگاه او مؤثر بودن آن‌ها را تأييد كرده‌ است. با عصارۀ حاصل از بيش از 20 سال پژوهش و رويارويي با هزاران بيمار، از جمله ورزشكاران المپيك و رهبران دولتي و كسب و كار‌ها، دكتر بروئر يك برنامۀ واضح و هدف‌محور به ‌وجود آورده‌ است كه همه مي‌توانند از آن براي كسب احساسي خوشايندتر استفاده كنند، بدون اين‌كه شدت اضطراب آن‌ها اهميتي داشته باشد.

پرخوري عصبي (چرا وقتي عصبي هستم پرخوري مي‌كنم و چرا غذا خوردن به من آرامش مي‌دهد)

  • 85,000 تومان

ويژگي اين اختلال زياده‌روي در خوردن غذا توسط فرد، به طوري كه در زمان خوردن احساس مي‌كند كنترل غذا خوردن خود را از دست داده است. قطعا چنين سبك غذا خوردني باعث ايجاد اضطراب و آشفتگي شديد مي‌شود به طوري كه فرد مبتلا احساس گناه، انزجار از خود و ترس از افزايش وزن مي‌كند و ممكن است با استفراغ، ورزش، روزه گرفتن، سوء‌مصرف ملين‌ها و يا اغلب تركيبي از اين روش‌ها، رفتار پرخوري را جبران كند. يكي از ويژگي‌هاي مهم اين اختلال، تصور فرد مبتلا از خود، به عنوان يك فرد چاق است، به همين خاطر اين افراد به طور مداوم در حال رژيم گرفتن هستند اما اين رژيم نامنظم است چون مداومتي در آن ندارند. اين ديدگاه بسيار منفي نسبت به چاق بودن خود باعث تداوم اعتماد به نفس پايين و دوري از موقعيت‌هاي اجتماعي مي‌شود كه خلق و خوي پايين و كاهش قابل توجه كيفيت زندگي از اثرات آن است، البته به نظر مي‌رسد برخي از اين افراد با اين ديد منفي نسبت به خود، به خوبي سازگار شده‌اند چون مي‌توانند اختلال خود را از خانواده و دوستان پنهان كنند.

شرمساري در حضور ديگران (ديگران را خجالت ندهيم)

  • 174,500 تومان

زماني كه جان رانسن متوجه عصر جديدي در شرمساري عمومي شد، تصميم گرفت تحقيق كند. اول به نظر مي‌رسيد شرمساري عمومي دموكراتيك كردن عدالت است. اكثريت خاموش صدايي پيدا كرده بودند. اما با اين صدا چه كردند؟ جان رانسن به نقاط مختلفي از جهان سفر كرد و با كساني ديدار كرد كه به صورت عمومي شرمسار شده بودند. بيشترشان آدم‌هايي معمولي و شبيه خودمان هستند، كساني كه فقط لطيفه‌اي ناخوشايند در شبكه‌هاي اجتماعي تعريف كرده‌اند. اما وقتي خطايشان آشكار شد، خشم جمعي مثل طوفان به آن‌ها هجوم آورد و باعث شد آزار ببينند، نابود شوند و شغل و جايگاه اجتماعي‌شان را از دست بدهند. آيا مستحق چنين تنبيهي هستند؟ آيا اعمال ما عادلانه است؟ يا از شرمسار كردن به عنوان نوعي كنترل اجتماعي استفاده مي‌كنيم؟ اين كتاب با در برداشتن فصلي در مورد تجربه‌ي شرمساري نويسنده، به زندگي مدرن پرداخته و صادقانه، تكان‌دهنده و بامزه است. كتاب سرشار از حقايقي در مورد خطاهاي انساني است كه چشممان را به روي اين خطاها و نقش ترسناكي كه در آن بازي مي‌كنيم باز مي‌كند.

هشياري در 1 نگاه و 10 مهارت زندگي كه در مدرسه ياد نمي‌دهند

  • 100,000 تومان

كتابي كه پيش‌رو داريد شامل دو بخش است‎‎؛ بخش اول؛ «هشياري در يك نگاه» و بخش دوم با عنوان «ده مهارت زندگي كه در مدرسه ياد نمي‌دهند» كه به باور مترجم حاوي نكات ارزنده و كاربردي در زمينه روانشناسي براي خوانندگان فارسي زبان است. هشياري فوايد فراواني در بر دارد، از جمله در حيطه‌هاي سلامت تن و روان، ارتباط با ديگران، هنر، ورزش، موسيقي، حرفه، محل كار، سياست، تغذيه، داوري، روانشناسي، كارآفريني، مديريت و رهبري، مطالعه، كسب دانش و... . از نظر خانم الن لنگر استاد روانشناسي دانشگاه هاروارد، ناهشياري بسيار رايج است و تمامي مشكلات ما چه شخصي و چه ارتباطي، حرفه‌اي يا اجتماعي به‌طور مستقيم يا غير‌مستقيم از ناهشياري نشات مي‌گيرند. فصل‌هاي اين كتاب توضيح مي‌دهد چگونه ناهشياري ايجاد مي‌شوند و چطور در زمان حال و در رابطه با جنبه‌هاي مختلف زندگي مي‌توان هشياري بيشتري داشت.

من فردي وابسته هستم ولي مي‌خواهم مستقل شوم

  • 69,000 تومان

بسياري از ما انسان‌ها، زماني كه در انجام كاري احساس ناتواني مي‌كنيم، براي پيشبرد امور خود، به افرادي روي مي‌آوريم كه نه تنها سودي براي ما ندارند، به ابعاد مختلف زندگي‌مان نيز آسيب مي‌رسانند و با وجود اين، باز هم به آن‌ها مي‌چسبيم و وابسته‌شان مي‌شويم. ما نمي‌دانيم كه براي حل اين قبيل مشكلات از چه راه‌حل‌هايي بايد استفاده كنيم و با ترديد باور مي‌كنيم كه در برابر امور و افرادي كه به آن‌ها وابسته‌ايم ناتوانيم؛ پس خود را تسليم اين وابستگي‌ها مي‌كنيم. من فردي وابسته هستم ولي مي‌خواهم مستقل شوم، با هدف آگاهي و اصلاح وابستگي و رسيدن به استقلال فردي، مهارت‌هايي را به شما مي‌آموزد كه به كمك آن‌ها مي‌توانيد از شر وابستگي‌هاي اين دنياي پرمشغله رها شويد؛ مهارت‌هايي چون: عزت‌نفس، اعتماد به ‌نفس و دلبستگي صحيح.

ترك عادت‌هاي كهنه

  • 185,000 تومان

آنچه عميقاً و به طور مثبت زندگي من و زندگي خيلي‌ها را تغيير داده است، درك اين واقعيت است كه تغيير ذهنيت و به موجب آن، به دست آوردن تجربه‌ها و بينش جديد، به‌سادگي مسئلۀ ترك عادت «خود بودن» است. هنگامي كه بر حواس خود غلبه كنيد، هنگامي كه درك كنيد به زنجيرهاي گذشته خود متصل نيستيد، هنگامي كه زندگي فراتر از جسم، محيط و زمان را تجربه كنيد، همه چيز ممكن مي‌شود. هوش جهاني كه به همه‌چيز جان مي‌دهد، مايه شگفتي و مسرتتان مي‌شود و چيزي نمي‌خواهد جز اينكه امكان دسترسي به تمام خواسته‌هايتان را به شما بدهد. خلاصه اينكه وقتي ذهن خود را تغيير دهيد، زندگيتان را تغيير خواهيد داد.

فرهنگ نظارت (رصد كردن به عنوان روش زندگي)

  • 159,000 تومان

امروزه، شما هم رصد مي‌شويد هم رصد مي‌كنيد. نظارت والدين، نظارت بر دوستان، نظارت بر خود، و استقبال از رصد شدن شيوه‌هاي جديد نظارتند. رصد كردن به روشي از زندگي تبديل شده است. چرا مردم در دنياي تحت‌نظارت، اطلاعات شخصي خود را به راحتي رها مي‌كنند؟ خواسته ديده شدن،‌به عادي‌سازي و مشروع كردن همه انواع نظارت كمك مي‌كند. نظارت، ديگر حيطه صلاحيت دولت‌ها و شركت‌ها نيست، يك عنصر تشكيل دهنده زندگي است. نظارت، اجتماعي شده است؛ همه يكديگر را مي‌پايند. دامنه اعمال نظارت گسترده شده است_ از نگاه ناخواسته ناظر بيروني گرفته، تا استقبال از رصد شدن كه تمايلي دروني است. اين كتاب، تحليلي جامعه‌شناختي و سياسي درباره نظارت در دوران مدرنيته ديجيتال است. فرهنگ‌ نظارت، شناخت ما را از مشخصه‌ها و مناسبات فضاي مجازي ارتقا مي‌دهد.

من از تو نمي‌ترسم (راهنماي درمان اختلال پانيك و آگورافوبيا)

  • 110,000 تومان

هنگام مواجهه با ترس، سه نوع واكنش را مي‌توان مشاهده كرد. وحشتء مبارزه و فرار كه البته مورد آخر به نظر مي‌رسد كه بسيار رايج است. ما اغلب هنگام وحشتء ساكن و بي‌حركت مي‌مانيم و كاملا سكوت مي‌كنيم. گاهي قربانيان تجاوز نيز اعتراف مي‌كنند كه از وحشت زياد قادر به فرياد كشيدن نبوده‌اند. دومين واكنش در برابر ترسء مبارزه است. برخي افراد هنگام ترس به جاي فرارء ترجيح مي‌دهند مبارزه كنند. آخرين نوع واكنش، فرار كردن است كه بسيار معمول است. به اين ترتيب كه از جاي خود مي‌پريم، فرياد مي‌كشيم و فرار مي‌كنيم.اين كتاب كمك مي‌كند، تا اولا ترس و انواع فوبيا را بشناسيم. در ضمن اختلال پنيك و منشا آن‌ها را بفهميم و سپس به كمك روش‌هايي كه در كتاب آموزش داده شده از شر اختلال پنيك و فوبيايي كه داريد، رها شويد. اميدواريم اين كتاب به شما كمك كند تا از انساني ترسو تبديل به فردي با اعتماد به نفس، متكي به خويش و شجاع تبديل شويد.

زياد فكر نكنيد (23 روش كاهش فشار رواني متوقف كردن 1000پيچ افكار منفي پاكسازي ذهن و تمركز بر زمان حال)

  • 68,000 تومان

افراط‌انديشي بزرگ‌ترين دليل ناشادي است. گرفتار اين چرخه بي‌پايان انديشه نشويد. در زمان حال حضور داشته باشيد و ذهن خود را از اموري كه اهميت ندارند و هرگز نخواهند داشت، دور نگه داريد. كتاب «زياد فكر نكنيد» به آنچه پشت سر گذاشته‌ايد، وضعيت ملال‌آور موجود و چگونگي گرفتار شدنتان در دام اضطراب و فشار رواني مي‌پردازد. نيك ترنتون، نويسنده تحسين‌شده، شما را از طريق موانع با روش‌هاي دقيق و اثبات شده راهنمايي مي‌كند تا به شما كمك كند ذهن خود را دوباره برنامه‌ريزي كنيد، افكار خود را كنترل كنيد و عادات ذهني خود را تغيير دهيد. ديگر چه؟ اين كتاب به شما رويكردهايي علمي براي تغيير كامل روش انديشيدن و احساس درباره خودتان، ارائه مي‌دهد.

هدف‌گذاري قدم ‌به قدم (نحوه تمركز بر كارهاي مهم ناديده گرفتن حواس‌پرتي‌ها و مديريت درازمدت توجه و دقت خود)

  • 50,000 تومان

چرا تصور جامعه ما بر اين است كه همه‌چيز خوب و درست است؟ داستان زندگي هر فردي متفاوت است؛ ولي همه‌چيز از فرهنگ ما نشـئت مي‌گيرد، فرهنگي كه به اشيا و چيزها بيش از انديشه بها مي‌دهد. بسياري از گناهان‌مان در چشم جامعه مصرف‌گرا با داشتن ماشيني آخرين مدل بخشيده مي‌شود. نجابت مانعي براي محبوب بودن نيست ولي براي دوست‌داشتني بودن نياز به يك خانه اعياني، قايق بادباني و يك مرسدس بنز داري. افراد خردمند، هزاران سال پيش دريافتند كه منبع موفقيت و شادي درون خود ماست.

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  صفحه‌ی 1