فیلترها

توليد كننده











































































































































































































خودياري

مرتب سازی
تعداد تصاویر

21 روش براي افسردگي شادتر (راهنماي خلاق براي رهايي از اضطراب مشكلات روحي و استرس)

  • 30,000 تومان

مطالعه كتاب‌هاي قطور و سنگين براي كسي كه با افسردگي و بي‌حوصلگيِ ناشي از آن درگير است، كاري دشوار است. ست سويرسكي موسيقي‌دان، فيلم‌ساز، و نويسنده آمريكايي در اين كتاب ساده و سبك، 21 راهكار خلاقانه، آسان، كاربردي، و كم‌هزينه را براي رهايي از اضطراب و استرس و غلبه بر افسردگي، با زباني دوستانه و صميمي شرح داده است. اين راهكارها آن‌چنان ساده است كه شايد در ابتدا خنده‌دار به‌‌نظر برسد اما خواننده پس از مطالعه دقيق اين راهكارها و آزمايش عملي آنها درمي‌يابد كه همين روش‌هاي ساده، در كاهش استرس و افسردگي، بسيار سودمند و مؤثر است.

101 راه غلبه بر استرس (روش‌هاي ساده مراقبت از خود براي تقويت ذهن خلق و سلامت روان)

  • 35,000 تومان

دكتر كارولين ليف، عصب‌شناس و نويسنده كتاب‌هاي پرفروش، در اين كتاب عملي، 101 راهكار ساده و عملي براي كاهش استرس ارائه مي‌كند تا بتوانيد ذهن، خلق و سلامت روان خود را تقويت كنيد. با اين راهبردهاي ساده براي خودمراقبت ذهني، مي‌توانيد روش تفكر و زندگي‌تان را تغيير دهيد.

مديريت ذهن براي بهبود امور شخصي و حرفه‌اي

  • 78,000 تومان

نويسندگان اين كتاب بر مبناي سي سال تجربيات درمانگاهي‌شان ضمن اشاره به ماجراهاي واقعي افراد و تكنيك‌هايي كه براي آنان مفيد و موثر واقع شدهء روش‌هايي را براي مقابله با استرسء نگرانيء ترس‌هاي بي‌اساسء افسردگي و ساير نارسايي‌هاي روحي به شما نشان مي‌دهند. همچنين نحوه برخورد با مسائلء تقويت اعتماد به نفسء فنون مديريت زمانء ابراز وجود را به شما نشان مي‌آموزند تا نيروي ذاتي خويش را تحت سلطه درآورده و از حد اعلاي قابليت‌هاي خود سود ببريد.

پاكسازي آشفتگي‌هاي ذهن ( 5 گام ساده علمي و تاييد شده براي كاهش اضطراب استرس و افكار سمي)

  • 105,000 تومان

افكار مسموم، افسردگي، اضطراب-آشفتگي ذهني ما غالبا با دنياي آشفته تشديد مي‌شود و با ناتواني در مديريت افكار فراري ما تداوم مي‌يابد. اما ما نبايد طوري در اين آشفتگي ذهني كنار بياييم كه گويي اين يك عادت جديد ماست. اميد و كمك در دسترس ماست-و ممكن است راه رسيدن به افكار سالم‌تر و اوج خوشبختي كوتاه‌تر از آن چيزي باشد كه شما فكر مي‌كنيد.

دوست ترسناك من (چگونه بر ترس از سگ‌ها مارها موش‌ها زنبورها عنكبوت‌ها و حيوانات ديگر غلبه كنيم)

  • 35,000 تومان

اگر از ترس يك گربۀ خياباني، مسيرتان را دورتر مي‌كنيد و يا هنگام نزديك شدن يك زنبور چند متر آن طرف‌تر مي‌پريد، بايد بدانيد كه شما در دنيا تنها نيستيد. ترس از حيوانات يا فوبياي حيوانات پديده‌اي شايع و رايج است. اگر از مار مي‌ترسيد و در محيط زندگي‌تان ماري وجود ندارد، پس مشكلي نداريد، اما اگر در محيط زندگي و محل كار شما حيواناتي وجود دارد كه ترس از آنها زندگي شما را آشفته كرده و حتي كابوس‌هاي وحشتناك مي‌بينيد، وقتش رسيده كه فكري به حالش بكنيد. اين كتاب در هشت فصل به راه‌هاي درمان ترس از خزندگان؛ دوزيستان، سگ‌ها، ماهي‌ها، موش‌ها، حشرات موذي، حلزون و نرم‌تنان، حيوانات وحشي، كرم‌ها وعنكبوت‌‎ها مي‌پردازد.

مديريت اضطراب با مراقبه

  • 50,000 تومان

براي شكستن چرخه مخرب افكار و رفتارهاي منفي تشديدكننده‌ اضطراب، هيچ زماني مناسب‌تر از حالا نيست و اين كتاب نحوه‌ انجام اين كار را نشان مي‌دهد. در كتاب پيش‌رو، رهنمودهاي مهم و معتبري براي غلبه بر نگراني‌ها و به حداقل‌رساندن اضطراب خواهيد يافت. اين روش‌هاي ثابت‌شده مراقبه مي‌تواند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگراني‌هاي غيرمنطقي و پايدار و در نهايت، از بين بردن اضطراب به شما كمك كند. كتاب را باز كنيد و ببينيد: - دلايل رايج اضطراب. - فوايد بي‌شمار مراقبه. - مديتيشن‌ها و تمرين‌هاي تنفسي. - تأثير يادداشت‌برداري در تقويت تمرين مراقبه.‌ - دليل اهميت كاهش مصرف مواد محرك. - اهميت تمرين آگاهي از لحظه حال. - 10 تمرين ساده مراقبه براي مديريت اضطراب.

خردمندي بدن (تمركز بر بدن در عرصه روان‌درماني)

  • 56,000 تومان

بدن در ذات خود خردمند است اين موضوع مباني فلسفي بسيار محكمي دارد. براي بهره‌برداري از خردمندي بدن بايد از رويه تمركزگرايي استفاده كرد. به عبارتي بايستي به احساسي توجه كنيم كه لحظه به لحظه در ساحت بدن‌مان پديدار مي‌شود. احساسات بدني پايه ومبنايي براي معنا آفريني محسوب مي‌شود. بدن در هر شرايطي با ماست و احساسات لحظه به لحظه خاستگاه بدني و ادراكي دارند. گندلين اين كشف بزرگ را دراختيار ما قرار مي‌دهد. او متوجه شد كه با تمركز بر بدن مي‌توانيم مشكلات‌مان را بشناسيم و با همين شيوه آنها را حل و فصل كنيم. نبوغء نوانديشي و نوآوري گندلين در اين زمينه اثرگذار و شگفت‌انگيز است.

در غم فقدان پدرم (يادداشت‌هايي بر سوگ و اندوه)

  • 15,000 تومان

در تابستان سال 2020 وقتي كوويد 19 همۀ دنيا را فراگرفته و آديشي و خانواده‌اش را از هم جدا كرده بود، پدرش تسليم عوارض نارسايي كليه شد. او با نوشتن در غم فقدان پدرم اندوه طاقت‌فرسايش را به اشتراك مي‌گذارد. آديشي از اين مي‌گويد كه او هم يكي از ميليون‌ها نفري بوده كه امسال را به سوگ گذرانده است و به ابعاد خانوادگي و فرهنگي، و خشم و تنهايي گريزناپذير نهفته در آن مي‌پردازد. او تجربۀ خود از اين سوگ را با بخش‌هايي از زندگي پدرش درهم مي‌آميزد، از مقاومتش طي جنگ بيافرا، شغلش به‌عنوان استاد آمار تا روزهاي پاندمي كه با تماس تصويري با فرزندان و نوه‌هايش در ارتباط بود. آديشي با ساختاري گزيده و مختصر همچون كتاب ما همه بايد فمينيست باشيم و مانيفست يك فمينيست، به يكي از جهان‌شمول‌ترين تجربه‌هاي انساني پرداخته است و پيوندي بنيادين بين همۀ ما برقرار مي‌كند. يادداشت‌هاي او بر سوگ و اندوه كتابي‌ است براي روزهاي دشواري كه با آن دست‌وپنجه نرم مي‌كنيم، اثري كه اكنون بيشتر از هميشه با مخاطبان خود گره مي‌خورد و بااين‌حال گذر زمان از ارزشش نمي‌كاهد.

ديدگاهي كل‌نگر درباره استرس (مقابله موثر و رشد)

  • 125,000 تومان

شايد در هيچ دوره‌اي از تاريخ بشر ، به اندازه عصر حاضر ، مردم از هر طبقه و قشري در معرض استرس نبوده‌اند . از اين رو و با توجه به تاثير استرس بر سلامت جسمي ، رواني و اجتماعي انسان ، بررسي همه جانبه آن در شاخه‌هاي متنوع علوم مورد تاكيد قرار مي گيرد . اثر جاضر در 16 فصل ، استرس را از جنبه‌هاي فيزيولوژي ، رواني ، زيستي ، اجتماعي و فرهنگي و … مورد مطالعه دقيق علمي قرار مي‌دهد . راه‌هاي مقابله با استرس ، سنجش راهبردهاي مقابله‌اي ، بررسي مولفه‌هاي رشد و … از جمله مباحثي است كه مورد بررسي دقيق قرار مي‌گيرد . مولف با تسلطي مثال زدني ، با رويكردي يكپارچه و به ياري پژوهش‌هاي نوين و فراتر از رويكردهاي تقليل گرا ، استرس را تصوير و تحليل مي‌كند .

شرم (التيام شرم سمي كه شما را بيمار مي‌كند)

  • 77,900 تومان

جان برادشاو در زمره 100 نويسندة مؤثر قرن بيس ‌و يكم در زمينه بهداشت و سلامت روحي و رواني است و اين انتخاب بر اساس همتايان روا‌شناس و روانكاوش صورت گرفته است. ديدگاه‌هايش درباره دوران كودكي و روابط خانواده و به‌ويژه اثرات درازمدت موضوع‌هايي مانند توهين‌ها، بدرفتاري‌ها، اعتياد، وابستگي‌ها، ضربه‌هاي روحي و بي‌ثباتي هيجاني درك و بينش‌مان را از سلامت هيجاني و رواني و پويايي روابط ميان‌فردي دگرگون كرده است. چهار كتابش كه در زمره كتاب‌هاي پرفروش نيويورك تايمز قرار دارند، به التيام روحي و رواني ميليون‌ها نفر كمك شاياني كرده است. كتاب شرم ازجمله ماندگارترين و برجسته‌ترين كتاب‌هاي جان برادشاو است. در اين كتاب، او نشان مي‌دهد كه چگونه شرم سمي و ناسالم كه اغلب گريبانگير جوانان مي‌شود و تا دوران بزرگسالي ادامه مي‌يابد، عامل اصلي بيماري‌ها، اختلال‌هاي روحي و رواني، وسواس‌ها، وابستگي‌ها، اعتيادها و انگيزه بلندپروازي‌هاي ماست. درحالي‌كه شرم سالم و مثبت باعث توانمندي ما و موجب پايداري و يكپارچگي نظام اجتماعي‌مان مي‌شود، ولي شرم ناسالم و منفي موجب ضعف عزت نفس، اعتمادبه‌نفس، فروپاشي نظام خانواده و عدم پيشرفتمان در زندگي مي‌شود. شرم سمي باعث مي‌شود تا همواره گرفتار گذشته‌مان باشيم.

حركت رو به جلو (6 گام براي خودبخشودگي كتاب كار يادگيري خودجهتمند)

  • 20,000 تومان

در رويكردهاي موج سوم روانشناسي نيزء پذيرش محوريت اصلي درمان را شكل مي‌دهد و نقطه اشتراك همه اين رويكردهاء استفاده از پذيرش است. همان‌طور كه لينهان در رفتادرماني ديالكتيكي (DBT) بر لزوم پذيرش خودء تاكيد بسيار و عنوان مي‌كند پذيرشء يعني رها كردن رنج حاصل از جنگيدن با واقعيت موجود. توقف جنگء به معني توقف تلاش براي حل مشكل نيستء بلكه به معني راهي است كه بايد طي شود تا مسير به سوي تغييرات باز شود.

مجموعه 2 جلدي بايد با هم حرف بزنيم و گوش بدهيم

  • 78,000 تومان

هنر گفتگو در حال فراموش شدن است! سلست هدلي، متخصص ارتباطات و روابط در كتاب بايد با هم حرف بزنيم به ما يادآوري مي‌كند كه اين حرف زدن و گوش دادن است كه به ما كمك مي‌كند روابط خود را بسازيم و مشكلات خود را حل كنيم. علي‌رغم اينكه در عصر حاضر، به لطف فناوري، بيش از قبل امكان نزديك شدن ما به يكديگر فراهم شده است؛ به نظر مي‌رسد اين روزها كمتر به يكديگر گوش مي‌كنيم. از دست دادن توانايي گوش دادن ما به يكديگر ما را تنها‌تر و منزوي‌تر مي‌كند. در كتاب بايد به هم گوش بدهيم، كيت مورفي، روزنامه‌نگار آمريكايي با پرداختن به مجموعه‌اي از عوامل روان‌شناسي، جامعه‌شناسي و عصب‌شناسي؛ به ما يادآوري مي‌كند بين شنيدن و گوش دادن تفاوت وجود دارد و اين تفاوت، مي‌تواند روابط ما را در زندگي مستحكم‌تر كند يا از هم بپاشد. اين كتاب مجموعه دو جلدي از دو كتاب بايد با هم حرف بزنيم و بايد به هم گوش بدهيم است كه با تخفيف 20 درصدي نسبت به قيمت روي جلد عرضه مي‌شود.

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  صفحه‌ی 1